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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
老想尿是指尿意頻繁。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候尿意頻繁，可能和運(yùn)動(dòng)、飲水過(guò)多、心理因素、尿路感染、盆底肌松弛等原因有關(guān)，需要對(duì)因處理。
1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的代謝速度加快，血液循環(huán)加快，會(huì)增加腎部的血液流通，導(dǎo)致血液中的水分快速排出，從而出現(xiàn)尿意頻繁的情況。屬于正常的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)前避免大量飲水，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)水。
2、飲水過(guò)多：人體在大量飲水之后，水分進(jìn)入腎臟會(huì)刺激腎小球?yàn)V過(guò)，使尿液生成量增加，從而會(huì)導(dǎo)致尿量增加，尿意頻繁。屬于正常的現(xiàn)象，不需要做特殊治療，可以適當(dāng)減少飲水量。
3、心理因素：有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能感到緊張或焦慮，會(huì)刺激泌尿系統(tǒng)，出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。要保持心態(tài)平和，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松心情，避免長(zhǎng)期緊張和焦慮。
4、尿路感染：如果有膀胱炎或尿道炎等疾病，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加重對(duì)膀胱和尿道的刺激，可能會(huì)刺激排尿意識(shí)。需要根據(jù)具體的病原體進(jìn)行藥物治療，常用藥物包括鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克肟片、阿莫西林膠囊等。
5、盆底肌肉松弛：可能因?yàn)榉置浠蚰挲g等因素而出現(xiàn)盆底肌肉松弛，導(dǎo)致尿道括約肌松弛，在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)尿意增加的情況?？稍趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練，癥狀嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑進(jìn)行盆底肌修復(fù)手術(shù)。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間提重物，并做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，內(nèi)褲要及時(shí)清洗更換，如果出現(xiàn)排尿異常問(wèn)題，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來(lái)綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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