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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
運(yùn)動正常心率是最大運(yùn)動心率=（220-年齡）×0.8，最小運(yùn)動心率=（220-年齡）×0.6。
運(yùn)動心率一般指的是人在運(yùn)動時(shí)保持的心率。若個人年齡是30歲，通過計(jì)算可以得出最大運(yùn)動心率是152次/分，最小運(yùn)動心率是114次/分，在這個范圍內(nèi)基本上不會對個人身體造成影響。
運(yùn)動時(shí)保持最佳的心率是非常重要的。運(yùn)動時(shí)部分人群可能會出現(xiàn)運(yùn)動心率異常的情況，比如運(yùn)動量過大、運(yùn)動強(qiáng)度過高，可能會導(dǎo)致運(yùn)動心率偏高。
而若運(yùn)動量過小、運(yùn)動強(qiáng)度偏低，可能會導(dǎo)致運(yùn)動心率偏低。對此需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，這樣才能夠達(dá)到較好的運(yùn)動效果。
運(yùn)動過程中需要多觀察個人身體情況，判斷運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量是否適宜，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。有心腦血管疾病的人群需要特別注意，要隨時(shí)觀察身體變化情況。若有不適癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)，避免危險(xiǎn)情況出現(xiàn)。
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動損傷骨折
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運(yùn)動腰部損傷
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桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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常州市婦幼保健院 婦科專家
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天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
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北海市中醫(yī)醫(yī)院 骨傷科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時(shí)間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
如果運(yùn)動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動的突然劇烈運(yùn)動引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動減肥，也都知道有氧運(yùn)動是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動相對應(yīng)是無氧運(yùn)動。看名稱就知道這兩種運(yùn)動是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動好，還是晚上運(yùn)動好？運(yùn)動時(shí)出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動最好一直以來都有爭議，每個人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動。但有的人說早上跟晚上運(yùn)動效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個時(shí)間段運(yùn)動效果好... 詳細(xì)»
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運(yùn)動后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
運(yùn)動后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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