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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
對于風(fēng)濕病患者來說，合理的運(yùn)動對于改善病情、增強(qiáng)身體機(jī)能十分重要。下面將介紹一些風(fēng)濕病患者需要注意的運(yùn)動事項。
1.做熱身運(yùn)動：在運(yùn)動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動可以幫助減輕關(guān)節(jié)僵硬和肌肉疼痛，預(yù)防運(yùn)動過程中的受傷。
2.注意運(yùn)動時間：風(fēng)濕病患者應(yīng)適度運(yùn)動，避免長時間連續(xù)運(yùn)動，可以分段進(jìn)行，每天持續(xù)30分鐘到1小時即可。
3.選擇適合的運(yùn)動方式：風(fēng)濕病患者應(yīng)選擇低沖擊性的運(yùn)動方式，如游泳、瑜伽、太極拳等，避免高沖擊和劇烈的運(yùn)動，如慢跑、籃球、足球等。
4.注意關(guān)節(jié)保護(hù)：在運(yùn)動時要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免過度的關(guān)節(jié)活動和扭傷，可佩戴關(guān)節(jié)保護(hù)器具以減少關(guān)節(jié)受力。
5.注意運(yùn)動環(huán)境的溫度：風(fēng)濕病患者對溫度敏感，運(yùn)動時可選擇在溫暖的環(huán)境中進(jìn)行，以防止關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。
同時，合理的飲食調(diào)理也對改善病情和運(yùn)動效果有幫助。最重要的是在運(yùn)動前咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議安排合適的運(yùn)動計劃。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
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哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動是兩種不同的運(yùn)動方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
拳擊運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動是指什么運(yùn)動
劇烈運(yùn)動是指那些需要大量消耗能量、對身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動。這類運(yùn)動通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動往往要求運(yùn)動員在短時間內(nèi)完成大量的動作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動對運(yùn)動員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動不屬于有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是一種以氧氣為主要能量來源，能夠提高心肺功能和耐力的運(yùn)動，不屬于有氧運(yùn)動的有重量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、瑜伽等。1.重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練主要目的是增加肌肉力量和質(zhì)量，而不是提高心肺功能。雖然重量訓(xùn)... 詳細(xì)»
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