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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
經(jīng)期是女性生理周期中的一部分，對于大部分女性來說，這段時間可能會感到身體不適，因此有些運(yùn)動需要避免或注意，如高強(qiáng)度有氧運(yùn)動、重量訓(xùn)練、劇烈的運(yùn)動等。
1.高強(qiáng)度有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、跳繩等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動可能會增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多或延長經(jīng)期時間。此外，這些運(yùn)動還可能導(dǎo)致腹部肌肉收縮，加重痛經(jīng)癥狀。
2.重量訓(xùn)練：在經(jīng)期進(jìn)行重量訓(xùn)練可能會增加腹壓，導(dǎo)致月經(jīng)量增多或延長經(jīng)期時間。此外，重量訓(xùn)練還可能導(dǎo)致腹部肌肉收縮，加重痛經(jīng)癥狀。
3.劇烈的運(yùn)動：如籃球、足球、網(wǎng)球等劇烈的運(yùn)動可能會增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多或延長經(jīng)期時間。此外，這些運(yùn)動還可能導(dǎo)致腹部肌肉收縮，加重痛經(jīng)癥狀。
總之，在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動時需要注意選擇適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，避免過度勞累和增加身體負(fù)擔(dān)。建議選擇輕度的有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動或者散步等低強(qiáng)度的運(yùn)動方式來保持身體健康。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
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哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動是兩種不同的運(yùn)動方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
拳擊運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動是指什么運(yùn)動
劇烈運(yùn)動是指那些需要大量消耗能量、對身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動。這類運(yùn)動通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動往往要求運(yùn)動員在短時間內(nèi)完成大量的動作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動對運(yùn)動員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動不屬于有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是一種以氧氣為主要能量來源，能夠提高心肺功能和耐力的運(yùn)動，不屬于有氧運(yùn)動的有重量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、瑜伽等。1.重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練主要目的是增加肌肉力量和質(zhì)量，而不是提高心肺功能。雖然重量訓(xùn)... 詳細(xì)»
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