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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
運(yùn)動后量血壓可能會不準(zhǔn)確。
一般來說，運(yùn)動后的血壓會有所升高，這是因?yàn)樯眢w在運(yùn)動時需要更多的血液和氧氣來滿足肌肉的需求。運(yùn)動時心臟會加快跳動，血管也會擴(kuò)張，這些因素都會導(dǎo)致血壓的上升。因此，運(yùn)動后量血壓可能會顯示較高的數(shù)值。建議在運(yùn)動后靜坐10-15分鐘后再進(jìn)行測量，以確保身體充分恢復(fù)。
為了提高運(yùn)動后量血壓的準(zhǔn)確性，可以采取以下措施：
1.采取正確的姿勢：測量血壓時應(yīng)該坐直，雙腳放平，手臂放松自然，被測手的心臟與被測手平面呈水平放置，并且被測手處于心臟水平線。
2.保持放松的心態(tài)：因?yàn)榍榫w狀態(tài)也會影響運(yùn)動后量血壓的準(zhǔn)確性。當(dāng)人處于緊張、焦慮或興奮的狀態(tài)時，交感神經(jīng)會被激活，從而導(dǎo)致心率加快、血管收縮等生理反應(yīng)，進(jìn)而影響血壓的測量結(jié)果。因此，在進(jìn)行運(yùn)動后量血壓之前，應(yīng)盡量保持放松的心態(tài)，避免過度緊張或興奮。
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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