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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
冬天是一個容易讓人發(fā)胖的季節(jié)，因為氣溫低，人們的身體需要更多的能量來保持溫暖。因此，如果想在冬天減肥，需要注意以下幾點：
1.控制飲食：冬季氣溫低，人體代謝率降低，消耗的能量也相應(yīng)減少。因此，要控制飲食量和攝入熱量，避免過度進(jìn)食高熱量的食物。
2.堅持運動：雖然天氣寒冷，但是仍然要堅持適量的運動。可以選擇室內(nèi)健身房或者戶外慢跑、快走等有氧運動，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。
3.多喝水：冬季氣溫低，人體出汗量減少，容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。因此，要多喝水或其他無糖飲料，保持身體水分平衡。
冬天減肥需要注意控制飲食、堅持運動以及多喝水等方面。只有綜合這些方法，才能有效地達(dá)到減肥的效果。
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