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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
如果進行了輕度的有氧運動，比如慢跑或者瑜伽，可以在運動結(jié)束后30分鐘內(nèi)進食。如果是中等到高強度的運動，比如體能訓(xùn)練或者重量訓(xùn)練，建議等待60-90分鐘后再進食。
運動會消耗身體的能量和儲備，使得饑餓感增加。因此運動后適當進食可以幫助身體恢復(fù)能量，減少饑餓感，以及促進肌肉組織的修復(fù)和生長。但是，如果在運動后立即大量進食，可能會導(dǎo)致胃部不適，消化系統(tǒng)受到壓力，同時也會減弱運動對身體的影響。因此運動后，等待一段時間再進食才可以讓身體更好地利用營養(yǎng)物質(zhì)，加快肌肉的修復(fù)和生長，同時也可以避免運動后的消化不良。所以建議運動后30~90分鐘再進食。
在運動后，合理的飲食安排可以幫助身體更好地恢復(fù)能量和促進肌肉組織的修復(fù)。
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
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