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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
一碗白米飯通常大約有200克，提供約200卡路里的熱量。如果一個人要通過運動來消耗這200卡路里的熱量，需要取決于他們的體重和運動強度。
根據(jù)一般的估計，一個普通的成年人在進行中等強度的運動時，每分鐘消耗約5-7卡路里。所以假設(shè)一個成年人每分鐘平均消耗6卡路里，那么要消耗掉一碗米飯?zhí)峁┑?00卡路里的熱量，大約需要30-40分鐘的中等強度運動。
然而，這只是一個粗略的估計。實際情況可能因個體差異而有所不同。例如，如果一個人的體重較輕，他們可能需要更長的時間來消耗同樣的卡路里。而進行高強度運動的人可能會在同樣的時間里消耗更多的卡路里。
此外，需要注意的是，這只是針對消耗熱量的運動時間的估計。還需要考慮到不同類型的運動對身體的其他影響。比如，有氧運動不僅可以燃燒卡路里，還可以提高心臟健康、增強肌肉以及促進新陳代謝。因此，除了運動時間外，還需要考慮到運動的其他健康益處。
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