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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗又稱腦梗死，是一種常見的腦血管疾病，通常是由于腦部血管阻塞導致的。適當?shù)倪\動可以幫助緩解腦梗的癥狀，提高生活質(zhì)量。以下是一些可以緩解腦梗的運動：
1.散步：散步是一種簡單而有效的運動方式，可以幫助改善血液循環(huán)，增強心肺功能，減輕壓力和焦慮。腦?；颊呖梢悦刻焐⒉?0分鐘以上，逐漸增加運動強度和時間。
2.瑜伽：瑜伽是一種身心結(jié)合的運動方式，可以幫助緩解腦梗患者的身體緊張和焦慮。瑜伽中的一些體位法，如三角式、戰(zhàn)士式等，可以幫助增強身體的柔韌性和平衡能力。
3.游泳：游泳是一種全身運動，可以幫助改善血液循環(huán)，增強心肺功能，減輕身體的壓力和緊張。腦?；颊呖梢赃x擇在淺水區(qū)游泳，逐漸增加運動強度和時間。
4.太極：太極是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，可以幫助緩解腦?；颊叩纳眢w緊張和焦慮。太極中的一些動作，如云手、白鶴亮翅等，可以幫助增強身體的柔韌性和平衡能力。
需要注意的是，腦?；颊咴谶M行運動前，應該咨詢醫(yī)生的意見，選擇適合自己的運動方式和強度。同時，應該注意保持正確的姿勢，避免過度勞累和受傷。
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