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孫曉峰 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕期間，瑜伽作為一種溫和的鍛煉方式，受到了許多準媽媽的青睞。瑜伽不僅能幫助緩解孕期不適，還能增強體力和靈活性。但是，并非所有孕婦都適合練習瑜伽，這需要根據(jù)個人的身體狀況和孕期階段來決定。
??對于沒有并發(fā)癥、身體健康的中孕期孕婦，在專業(yè)指導下練習瑜伽是有益的。瑜伽可以幫助她們保持身體的柔韌性和力量，同時也有助于緩解孕期壓力和焦慮。
??對于有早產(chǎn)風險、胎盤異常或醫(yī)生建議需要特別休息的孕婦，應避免練習瑜伽。這些情況下，瑜伽的某些動作可能會給孕婦或胎兒帶來不必要的風險，因此遵循醫(yī)生的建議，選擇更為安全的運動方式是至關重要的。
在此基礎上，以下是孕期的三點注意事項，幫助準媽媽們安全地進行瑜伽練習。
??選擇合適的瑜伽類型：避免高強度的瑜伽，選擇孕婦瑜伽課程，每周練習2-3次即可。
???♀?練習時避免過度拉伸，每個動作保持適度，不要追求極限。
?練習過程中，隨時注意身體信號，感到疲勞時立即休息，每次練習時間不宜超過60分鐘。
提醒廣大孕婦，孕期鍛煉需謹慎，如有任何不適，請立即停止鍛煉并咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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