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李婕 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 產(chǎn)科
大家好，今天來聊聊孕期飲食中的一個小明星——藍莓。?? 作為一種營養(yǎng)豐富的水果，藍莓不僅美味可口，還對孕媽媽和胎寶寶有著諸多益處哦！
孕婦吃藍莓對胎兒的益處
1、促進視力發(fā)育 ??：藍莓中富含的花青素和維生素C是胎兒視力發(fā)育的“好幫手”?；ㄇ嗨鼐哂袕姶蟮目寡趸芰?，能夠保護視網(wǎng)膜細胞免受損傷，促進視網(wǎng)膜細胞的再生。而維生素C則有助于胎兒眼睛的正常發(fā)育，預(yù)防先天性眼疾。適量食用藍莓，可以為寶寶的明亮雙眼打下堅實基礎(chǔ)。
2、支持骨骼生長 ??：藍莓中豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，對于胎兒的骨骼生長至關(guān)重要。這些礦物質(zhì)能夠參與骨骼的構(gòu)建和修復(fù)過程，幫助寶寶擁有強健的骨骼。適量攝入藍莓，可以在一定程度上預(yù)防佝僂病等骨骼疾病的發(fā)生。
3、增強免疫力 ???：藍莓中的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)，如酚酸、超氧化物歧化酶等，不僅能夠增強孕婦自身的免疫力，還能為胎兒提供一層保護屏障。這些成分有助于抵抗病毒和細菌的侵襲，預(yù)防感冒和其他疾病的發(fā)生，為寶寶的健康成長保駕護航。
孕婦吃藍莓的注意事項
1、適量食用 ???：雖然藍莓好處多多，但孕婦在食用時也要注意適量。一般建議每天食用一小碗藍莓為宜。過量食用可能會導(dǎo)致身體不適或消化不良等問題。
2、選擇新鮮藍莓 ??：盡量選擇新鮮的藍莓食用，因為新鮮水果保持了最大的營養(yǎng)價值。避免購買過度加工或加熱處理的藍莓制品，以免營養(yǎng)損失。
3、注意清洗 ??：在食用藍莓之前，務(wù)必將其充分清洗干凈，以去除可能的農(nóng)藥殘留物和細菌。使用流動的清水輕輕沖洗藍莓表面即可。
藍莓作為一種營養(yǎng)豐富的水果，在孕期適量食用可以為孕媽媽和胎寶寶帶來諸多益處，同時還要注意做到合理搭配！希望每位孕媽媽都能擁有一個健康、快樂的孕期，建議收藏關(guān)注！??
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