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楊星 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
經(jīng)期是女性身體的一個(gè)特殊時(shí)期，很多女性都會(huì)糾結(jié)于能否在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，經(jīng)期是可以適量運(yùn)動(dòng)的。
??女性身體處于特殊生理狀態(tài)，適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、快走等，有助于緩解經(jīng)期不適，促進(jìn)血液循環(huán)。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以免加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出血量增多或周期紊亂。因此，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需適度，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和舒適度進(jìn)行調(diào)整。??
同時(shí)，經(jīng)期還應(yīng)注意休息，保持充足睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食方面要清淡溫和，避免生冷、辛辣、刺激性食物的攝入。
??經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)??
1. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)： ??經(jīng)期女性的身體比較虛弱，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如百米沖刺、游泳等，以免對(duì)身體造成不良影響。
2. 注意個(gè)人舒適度 ；?♀?在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果感到不適，如疼痛加劇、頭暈或疲勞等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。
3. 保持水分; ?? 運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水，以補(bǔ)充因月經(jīng)流失的水分，防止脫水。
總之，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要適量、選對(duì)方式、注意個(gè)人舒適度哦！??希望這篇科普文章能幫助到大家，讓我們一起健康地度過(guò)每一個(gè)經(jīng)期吧！ 喜歡我們的內(nèi)容？點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注我們，健康生活不打烊！??
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