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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)完感到惡心想吐是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。這個(gè)現(xiàn)象通常被稱為運(yùn)動(dòng)性惡心，它可能由多種因素引起，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食、身體狀況等。
首先，運(yùn)動(dòng)性惡心可能是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致的。當(dāng)人體進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌大量的激素和代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)可能會(huì)刺激胃腸道，引起惡心感。此外，氧氣供應(yīng)不足和血糖水平下降也可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心的感覺(jué)。
其次，飲食因素也可能引起運(yùn)動(dòng)性惡心。如果在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過(guò)多或者進(jìn)食不當(dāng)，例如食用油膩或者高纖維的食物，都有可能引起胃部不適和惡心感。
此外，一些身體狀況也可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性惡心。比如，暈動(dòng)病運(yùn)動(dòng)暈動(dòng)病或者航海病等疾病會(huì)使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到不適，包括惡心、頭暈等癥狀。
要減輕或預(yù)防運(yùn)動(dòng)后的惡心感，可以采取一些對(duì)策。首先，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要過(guò)度勞累。其次，運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)控制飲食，可以選擇一些易消化的食物，并且要注意補(bǔ)充足夠的水分。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免突然站起或者做劇烈的轉(zhuǎn)身動(dòng)作，以免造成暈動(dòng)病。
總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)性惡心可能是由多種因素引起的，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以減輕或避免運(yùn)動(dòng)后的惡心感。當(dāng)然，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)惡心想吐的癥狀，最好及時(shí)就醫(yī)，以便得到專(zhuān)業(yè)的幫助和指導(dǎo)。
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