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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動(dòng)后可以洗澡。
運(yùn)動(dòng)后身體處于高溫狀態(tài)，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快。如果立即洗澡，可能會(huì)導(dǎo)致血管收縮過(guò)快，血壓升高，甚至引發(fā)心臟病等健康問(wèn)題。因此，建議等待30分鐘到1小時(shí)后再洗澡。
洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，最好控制在37-40攝氏度之間。過(guò)熱的水會(huì)使皮膚失去水分，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題。此外，洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在15-20分鐘即可。
運(yùn)動(dòng)后皮膚容易出汗，毛孔張開，此時(shí)使用刺激性的洗浴用品可能會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。建議選擇溫和、低刺激的洗浴用品，如無(wú)香料、無(wú)色素的沐浴露或香皂。
運(yùn)動(dòng)后皮膚容易失去水分，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分。可以選擇含有保濕成分的護(hù)膚品，如乳液、面霜等，幫助皮膚恢復(fù)水潤(rùn)狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)后皮膚比較敏感，過(guò)度摩擦可能會(huì)導(dǎo)致皮膚受損。在洗澡時(shí)，應(yīng)輕柔地按摩皮膚，避免用力搓揉。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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