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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體必不可少的生理需求，對(duì)人體身心健康有著至關(guān)重要的影響。然而，很多人都會(huì)遇到晚上突然睡不著的情況，這不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中等問(wèn)題。如果晚上睡不著，可能是以下原因?qū)е拢?/p>
1.生活習(xí)慣不規(guī)律：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人都有熬夜、不規(guī)律作息等不良生活習(xí)慣。這些習(xí)慣會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致晚上難以入睡。
2.壓力過(guò)大：現(xiàn)代人面臨著各種壓力，如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、家庭壓力等。這些壓力會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。
3.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩、攝入過(guò)多咖啡因或刺激性飲料、睡前飲酒等不良飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的噪音、光線、溫度等因素也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)亮或溫度過(guò)高過(guò)低，都會(huì)導(dǎo)致難以入睡。
5.疾病因素：一些疾病也會(huì)導(dǎo)致晚上突然睡不著，如失眠癥、焦慮癥、抑郁癥等。這些疾病會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致睡眠障礙。
6.藥物因素：一些藥物也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如某些降壓藥、抗抑郁藥、興奮劑等。如果在晚上服用這些藥物，可能會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡。
總之，晚上突然睡不著的原因有很多種，需要根據(jù)自己的情況找出原因，并采取相應(yīng)的措施來(lái)改善睡眠質(zhì)量。只有保持良好的睡眠習(xí)慣和生活方式，才能讓身體和心理更加健康。
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