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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的抗衰老方法，以下是常見的幾種能防衰老的運(yùn)動(dòng)：
1、健步走：每天至少走半小時(shí)，可以有效地改善心肺功能、降低血壓和膽固醇，從而延緩衰老。
2、游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)也能夠增強(qiáng)心肺功能。
3、瑜伽：瑜伽能夠幫助人們放松身心，緩解壓力，同時(shí)也能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性。
4、騎自行車：騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到腿部肌肉，提高心肺功能，同時(shí)也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
5、跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到全身的肌肉，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。
6、爬山：爬山是一種戶外運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到腿部肌肉，提高心肺功能，同時(shí)也能夠增強(qiáng)身體的耐力。
7、跳舞：跳舞是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到全身的肌肉，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)也能夠增強(qiáng)心肺功能。
總之，運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的抗衰老方法，能夠幫助保持健康、延緩衰老。但是，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)該注意安全，避免受傷。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
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東莞市婦幼保健院 群體保健科
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嘉興市婦幼保健院 保健部
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嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童體格發(fā)育...
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諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
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甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長(zhǎng)：肺癌等呼吸道腫瘤...
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桂林市婦幼保健院 兒科
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佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見疾...
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東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
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甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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