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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
有氧和無氧運動都是重要的體育鍛煉方式，對身體有益。但是兩者各自有著不同的特點，適用于不同的人群和目的，所以不能直接判斷哪個更好。
1.有氧運動好：有氧運動是一種以氧氣為能源的運動，主要包括慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、快走等。這些運動能夠提高心率和呼吸頻率，并加強心肺功能。與無氧運動相比，有氧運動更能夠促進脂肪燃燒，幫助減肥和保持身材。有氧運動還有助于改善循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。另外，有氧運動還能夠釋放膠質(zhì)和內(nèi)啡肽等物質(zhì)，提高人的心情，緩解壓力和焦慮。
2.無氧運動好：無氧運動是指短時間內(nèi)消耗較大能量的高強度運動，如舉重、快跑、蛙跳、仰臥起坐等。這些運動主要以糖原為能源，能夠增加肌肉的力量和耐力。無氧運動對于增強肌肉，塑造身材，提高基礎(chǔ)代謝率有很好的效果。此外，還能增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩衰老。
在日常生活中，適量的有氧運動和無氧運動相結(jié)合，能夠使身體更為健康和強壯。所以不管是有氧運動，還是無氧運動，都有各自的優(yōu)勢和適用范圍，都是不可或缺的運動方式。
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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