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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動對身體有很多好處，比如減輕壓力和焦慮、提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性、改善睡眠質(zhì)量等。
1.減輕壓力和焦慮：運(yùn)動可以釋放身體中的內(nèi)啡肽，促進(jìn)愉悅感和放松感，從而減輕壓力和焦慮。有氧運(yùn)動尤其有助于釋放緊張情緒和消除精神壓力。
2.提高心肺功能：有氧運(yùn)動如跑步、游泳、騎自行車等可以提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的泵血能力，提高血液循環(huán)效率，有助于預(yù)防心血管疾病。
3.增強(qiáng)肌肉力量：力量訓(xùn)練如舉重、做俯臥撐等可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重和塑造身材。
4.提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性：瑜伽、舞蹈、太極等運(yùn)動可以提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，有助于提高身體的反應(yīng)速度和平衡能力。
5.改善睡眠質(zhì)量：規(guī)律的運(yùn)動，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力，提高精神狀態(tài)。
運(yùn)動期間，如果身體出現(xiàn)不適，建議及時到醫(yī)院就醫(yī)。
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