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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動后喝蘇打水的好處有很多。但需要注意適量飲用，一般建議飲用量控制在250ml以內(nèi)。
蘇打水的主要成分是碳酸氫鈉，屬于堿性飲品。運(yùn)動后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在體內(nèi)蓄積過多會導(dǎo)致肌肉酸痛和周身乏力。蘇打水可以有效中和乳酸，促進(jìn)乳酸的代謝，從而緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛。另外，蘇打水中一般含有鈉，可以迅速補(bǔ)充運(yùn)動中因大量出汗而流失的鈉離子和碳酸氫根離子，有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。此外，蘇打水可以中和運(yùn)動后產(chǎn)生的多余胃酸，起到酸堿平衡的作用，有助于調(diào)理體內(nèi)內(nèi)分泌和內(nèi)環(huán)境。
需要注意個人體質(zhì)和攝入量，并在必要時，可到醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒童普通內(nèi)科
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科疾病...
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武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：診治各種原發(fā)及繼...
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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武漢市第四醫(yī)院 創(chuàng)傷·關(guān)節(jié)外科
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武漢市第四醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動是兩種不同的運(yùn)動方式，各自有著不同的特點和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
拳擊運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
晚上運(yùn)動和早上運(yùn)動均有各自的優(yōu)缺點，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動時間。1.晚上運(yùn)動：晚上運(yùn)動可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動... 詳細(xì)»
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