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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子的身高是由多種因素決定的，其中遺傳因素占了很大一部分。但是，飲食也是影響孩子身高的重要因素之一。合理的飲食可以幫助孩子攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。以下是一些孩子需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)，也是生長(zhǎng)發(fā)育的重要原料。孩子需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來(lái)支持身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞肉、牛肉等。
2.鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孩子的身高發(fā)育尤為重要。奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等都是富含鈣質(zhì)的食物。
3.維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育有著重要的作用。魚(yú)肝油、蛋黃、奶制品、動(dòng)物肝臟等食物中富含維生素D。
4.鋅：鋅是人體多種酶的組成成分，對(duì)于新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用。貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中富含鋅。
5.鐵：鐵是血紅蛋白的重要組成成分，對(duì)于氧氣的運(yùn)輸和供應(yīng)有著重要的作用。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等食物中富含鐵。
總之，孩子需要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵等，來(lái)支持身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。此外，孩子還需要保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些因素對(duì)于身高的發(fā)育也有著重要的影響。
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孩子吃什么能長(zhǎng)高
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
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春季吃什么長(zhǎng)高
柴生颋 主任醫(yī)師
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春季吃什么長(zhǎng)高
李紅梅 主任醫(yī)師
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春季長(zhǎng)高吃什么
王海彬 主任醫(yī)師
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長(zhǎng)高吃什么食物
張洋 副主任醫(yī)師
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孩子什么時(shí)候不長(zhǎng)高，什么時(shí)...
王海彬 主任醫(yī)師
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孩子吃什么菜長(zhǎng)高
孩子身高受多方面的影響，影響孩子身材高矮的最主要因素是遺傳，此外神經(jīng)內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)因素、鍛煉、睡眠質(zhì)量等因素均會(huì)影響孩子的身高。家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子保持良好的心態(tài)，切勿有太大的心理壓力。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨... 詳細(xì)»
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孩子長(zhǎng)高吃什么
孩子長(zhǎng)高需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，以下是一些有助于孩子長(zhǎng)高的食物：1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。可以選擇雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類、堅(jiān)果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。2.鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素。牛... 詳細(xì)»
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孩子春季吃什么長(zhǎng)高
春天氣溫升高,孩子們體內(nèi)的激素分泌也隨之增多,人體新陳代謝旺盛，骨骼開(kāi)始快速生長(zhǎng)，是孩子們長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，春季孩子的生長(zhǎng)速度是秋冬季節(jié)的兩倍左右。如果在這一時(shí)期，采用科學(xué)的增高法，結(jié)合日常的... 詳細(xì)»
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孩子春季吃什么長(zhǎng)高
春季是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，飲食對(duì)于孩子的身體健康和身高發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。以下是孩子春季吃什么能夠幫助長(zhǎng)高的詳細(xì)分析：1.高蛋白食品：蛋白質(zhì)是兒童發(fā)育所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和細(xì)... 詳細(xì)»
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孩子吃什么可以長(zhǎng)高
孩子的身高受到多種因素的影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。在營(yíng)養(yǎng)方面，以下食物可能有助于孩子長(zhǎng)高：1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類、堅(jiān)果等... 詳細(xì)»
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