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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥肚子的運動有很多，以下是一些比較有效的方法：
1.仰臥起坐：仰臥起坐是一種經(jīng)典的腹部運動，可以有效地鍛煉腹直肌。
2.平板支撐：平板支撐是一種全身性的運動，可以鍛煉到腹部、背部、臀部和腿部的肌肉。
3.卷腹：卷腹是一種針對腹部肌肉的運動，可以幫助減少腹部脂肪。
4.俄羅斯轉(zhuǎn)體：俄羅斯轉(zhuǎn)體是一種針對腹內(nèi)外斜肌的運動，可以幫助減少腹部脂肪和增強核心力量。
5.空中蹬腿：空中蹬腿是一種針對腿部和腹部肌肉的運動，可以幫助減少腹部脂肪和增強腿部力量。
6.登山跑：登山跑是一種針對腹部和腿部肌肉的運動，可以幫助減少腹部脂肪和增強腿部力量。
7.側(cè)平板支撐：側(cè)平板支撐是一種針對側(cè)腹肌的運動，可以幫助減少側(cè)腹部脂肪和增強核心力量。
以上這些運動都可以幫助減少腹部脂肪，但是需要堅持才能看到效果。此外，還需要注意飲食控制，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。
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缺乏運動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運動時，肌肉... 詳細(xì)»
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生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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