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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成許多負(fù)面影響，包括影響免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)等。而劇烈運(yùn)動(dòng)本身也會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，如果在睡眠不足的情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體更加不舒服。
當(dāng)人體睡眠不足時(shí)，身體會(huì)處于疲勞狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)也會(huì)變得比較僵硬，這時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷。此外，睡眠不足還會(huì)影響身體的代謝功能，導(dǎo)致身體無(wú)法有效地消耗能量和儲(chǔ)存能量，從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)能力。
另外，睡眠不足還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，這時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)意外事故。
因此，如果睡眠不足又需要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，建議先保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。如果時(shí)間不允許，可以在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)休息一下，讓身體有足夠的時(shí)間適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和節(jié)奏。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意適當(dāng)休息，避免過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。
總之，睡眠不足又劇烈運(yùn)動(dòng)不舒服是一種常見的現(xiàn)象，需要引起足夠的重視。為了保持身體健康，建議保持良好的睡眠習(xí)慣，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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