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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
懶惰是每個人都會遇到的問題，但是減肥又是很多人都希望達到的目標。在這種情況下，可以嘗試以下一些方法來克服懶惰，同時還能夠有效地減肥。
首先，改變生活習慣。懶惰可能是因為習慣不好，所以可以嘗試改變自己的生活習慣，比如每天早起鍛煉，規(guī)律作息，少吃零食等等。通過堅持這些好的習慣，不僅可以減肥，還可以逐漸克服懶惰。
其次，找到適合自己的運動方式。不喜歡運動的人通常是因為沒有找到適合自己的運動方式，所以可以嘗試不同的運動方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等，找到適合自己的方式，這樣就不會感到枯燥乏味，也能夠堅持鍛煉下去。
另外，設(shè)立明確的減肥目標。減肥是一個長期的過程，如果沒有明確的目標，很容易放棄，所以可以設(shè)立一個明確的減肥目標，比如每個月減重多少公斤，或者改善身材比例等，這樣能夠激勵自己堅持下去。
此外，尋求他人的幫助。在減肥的過程中，可以尋求朋友或家人的幫助，一起鍛煉、監(jiān)督飲食等，這樣可以增加堅持的動力，也可以更快地達到減肥的目標。
最后，改變飲食結(jié)構(gòu)。除了運動，改變飲食結(jié)構(gòu)也是減肥的關(guān)鍵?？梢試L試少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗糧，這樣不僅可以減肥，還能夠改善身體健康。
總的來說，克服懶惰又想減肥并不是一件容易的事情，但只要堅持努力，改變生活習慣，找到適合自己的運動方式，設(shè)立明確的減肥目標，尋求他人的幫助，改變飲食結(jié)構(gòu)，就一定可以取得減肥的成果。
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