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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 急診科
隨著生活壓力的增加及生活方式的改變，越來越多的人患有亞健康，但很多人都不自知。熟不知，亞健康的危害也是很大的。亞健康，其實是介于健康狀態(tài)與疾病之間的一種狀態(tài)，其主要癥狀表現(xiàn)是缺乏精神、腰酸背痛、眼睛干澀、焦慮、睡眠紊亂等，嚴重可致糖尿病。所以，是時候注意亞健康了。
一、亞健康的危害
在精神狀態(tài)方面，亞健康會使人處于一種低迷、缺乏精神的狀態(tài)，這樣便極易影響工作、學習和生活，對日常活動造成影響。另外，醫(yī)學表明，亞健康可導致糖尿病。因為當處與緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處于“應激狀態(tài)”，多種激素分泌紊亂。同時，身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。如果壓力過度，超出自己本身能調節(jié)的范圍，就極易使血糖急速升高，誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。
二、亞健康的原因
1、壓力過大：生活的壓力越來越大，無論是大人孩子，還是男性女性。成人的壓力最大，也是亞健康的高發(fā)人群，工作、家庭生活等方方面面的壓力使他們處于焦慮、緊張的情緒中。
2、熬夜加班：很多年輕人因為生活工作壓力，熬夜加班也是少不了的。晚上工作，就會導致白天睡眠缺乏精神、睡眠不足等。
3、運動不足：現(xiàn)在很多人都會“宅”在家里不出門，戶外運動更是少之又少，長期缺乏運動會使人體免疫力下降，久坐是多種慢性病的高危因素。
4、飲食不規(guī)律：生活節(jié)奏的加快，致使很多人不按時吃飯、不吃早餐、經(jīng)常吃快餐零食等，血糖、血脂的升高使患糖尿病的幾率增大。
總之，為了健康的身體，遠離亞健康，要有良好的生活習慣及規(guī)律。多運動，不要久坐，多吃水果和蔬菜等綠色健康食品，三餐按時吃。此外，還要調整良好的作息習慣，不要熬夜，保持良好的精神狀態(tài)。亞健康對人體的影響是不容忽視的，一定要重視起來。從現(xiàn)在起，改掉生活上的一些不良習慣，保持健康的生活習慣和飲食規(guī)律。遠離亞健康，才能擁有健康的體魄和充足的精神狀態(tài)。
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