在追求長(zhǎng)壽的道路上可要保持好的習(xí)慣，究竟哪些事情對(duì)健康有幫助？了解到位后堅(jiān)持做好，效果能逐漸看到，但如果任由身體的衰老忽略不管，繼續(xù)跟年輕時(shí)一樣放縱，有許多不良習(xí)慣，可能會(huì)帶來(lái)疾病。那么，人在衰老階段每天躺著可以長(zhǎng)壽嗎？
許多人建議老年人應(yīng)該靜養(yǎng)，不要過(guò)多活動(dòng)，通過(guò)這種方式來(lái)減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，才能延長(zhǎng)壽命，但實(shí)際并非如此。雖然到了老年階段身體運(yùn)動(dòng)能力下降，也不能進(jìn)行高強(qiáng)度，劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免骨骼受損，加速其磨損，退行性變，但也不代表不能運(yùn)動(dòng)，只能長(zhǎng)時(shí)間躺著。
如果每天都躺著，活動(dòng)量很少，除了血液循環(huán)速度緩慢，新陳代謝能力降低，還容易發(fā)胖或者帶來(lái)慢性疾病，長(zhǎng)時(shí)間臥床靜養(yǎng)，還容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，因此，想要真正延長(zhǎng)壽命，還需動(dòng)靜結(jié)合，該休息的時(shí)候休息到位，空閑時(shí)間適當(dāng)去活動(dòng)，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多進(jìn)行，好處自然看得見(jiàn)。
休息比運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)命？
休息比運(yùn)動(dòng)還要長(zhǎng)命，這個(gè)說(shuō)法比較片面，每個(gè)人的身體情況不同，該休息還是運(yùn)動(dòng)取決于多方面因素。如果有某些嚴(yán)重疾病在發(fā)展，不適合運(yùn)動(dòng)，受到刺激，則應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議，配合治療的同時(shí)休息到位，不要讓自己太過(guò)勞累，是避免病情波動(dòng)威脅生命健康的關(guān)鍵。
當(dāng)然，如果身體條件滿足，沒(méi)有嚴(yán)重疾病困擾，適合運(yùn)動(dòng)的情況下就不要長(zhǎng)時(shí)間躺著，單純靠靜養(yǎng)好處并不多，需要在正確運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的幫助下提高免疫能力、延緩衰老、同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可通過(guò)運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定多個(gè)指標(biāo)，控制好體重，壽命才得以延長(zhǎng)。
老年人運(yùn)動(dòng)要注意什么？
1、強(qiáng)度適宜
老年人想要去運(yùn)動(dòng)，許多細(xì)節(jié)不能忽略，例如運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇要謹(jǐn)慎，不能跟年輕時(shí)一樣進(jìn)行高強(qiáng)度的踢足球、打籃球、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，以免消耗太多體力或者讓心臟壓力大。另外，會(huì)加速骨骼磨損的運(yùn)動(dòng)少做，例如爬山、馬拉松，跳繩，可以選擇簡(jiǎn)單，強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)去進(jìn)行，包括打太極拳、做瑜伽、跳廣播體操。
2、熱身到位
在熱身到位的前提下運(yùn)動(dòng)安全性提高，是老年人鍛煉過(guò)程中不可忽略的細(xì)節(jié)。許多人知道運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)健康，有效養(yǎng)生，但卻沒(méi)有在鍛煉之前先熱身，通過(guò)這種方式可舒展筋骨，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而后續(xù)運(yùn)動(dòng)更投入外相對(duì)順利，可能面臨扭傷，拉傷的風(fēng)險(xiǎn)，由此體現(xiàn)出熱身到位的重要性。
-
-
“生命在于運(yùn)動(dòng)”還是“靜止...
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腦梗死怎么才能長(zhǎng)壽
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
哮喘病人能長(zhǎng)壽嗎
熊艷云 副主任醫(yī)師
-
-
有長(zhǎng)壽的哮喘病人嗎
林建聰 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓能長(zhǎng)壽嗎
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
冠心病能長(zhǎng)壽嗎
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦女各個(gè)特殊時(shí)期...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圓運(yùn)動(dòng)古中醫(yī)...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種內(nèi)科常見(jiàn)病的...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕前優(yōu)生、不...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種疑難病癥的診...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)更年期保健圍...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)，...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：熟練產(chǎn)科常見(jiàn)病、...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
經(jīng)常躺著不運(yùn)動(dòng)有什么危害
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
老人這樣運(yùn)動(dòng)，才能健康又長(zhǎng)壽
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院內(nèi)一科消化內(nèi)分泌專業(yè)主治醫(yī)師楊莉介紹說(shuō)，戶外活動(dòng)能夠更好地接受紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減的發(fā)展。不過(guò)，老年人的運(yùn)動(dòng)量一定根據(jù)自己的體能和健康狀況隨時(shí)調(diào)... 詳細(xì)»
-
-
被認(rèn)可的4種“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能得到什么？
俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果可以堅(jiān)持良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在鍛煉過(guò)程中許多好處顯而易見(jiàn)。有的人免疫能力提高，體重穩(wěn)定下來(lái)，都?xì)w功于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，要去選擇適合自己的，有的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷，... 詳細(xì)»
-
-
5種公認(rèn)的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，健康又長(zhǎng)壽
為了保持身體健康應(yīng)該積極鍛煉身體，公認(rèn)的健康運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持進(jìn)行，每天有足夠的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體得到鍛煉之后血液循環(huán)速度加快，抵抗力也提高，是預(yù)防疾病的好方法。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，除了血液粘... 詳細(xì)»
-
-
有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽，也有人說(shuō)靜養(yǎng)更長(zhǎng)壽，到底哪個(gè)對(duì)？
現(xiàn)代人都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，到了中老年階段依然身體康健，不受到疾病的困擾而降低生活質(zhì)量。當(dāng)然，想要健康長(zhǎng)壽，需要從多方面入手。不僅需要保持健康規(guī)律的飲食，還要有充足的睡眠時(shí)間，運(yùn)動(dòng)也要合理，這樣機(jī)體... 詳細(xì)»
-
-
揮拍運(yùn)動(dòng)有益長(zhǎng)壽？運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，警惕心?！版i定”您
去年，國(guó)際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》做了一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)身體最有益的運(yùn)動(dòng)是揮拍類運(yùn)動(dòng)。所謂揮拍類運(yùn)動(dòng)，就是拿著拍子打球的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)聯(lián)想到羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等運(yùn)動(dòng)形式。該研究還列舉出了一組數(shù)據(jù)，稱揮... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)