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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內科
大家都是人一個，為什么別人怎么吃都不胖，而自己卻一吃就胖。其實這種胖并不是真正的胖，這只是虛胖而已，通過自己的努力，我們還是可以虛胖體質的。今天我們就來談一談如何將虛胖體質轉變成易瘦體質，讓體重不再成為我們的煩惱。
為何會虛胖？
1.當我們吃的食物很多的時候，身體吸收的自然也會很多。換句話說，吃得越多，你就會長得越胖。這是因為我們人體所需的能量是一定的，當我們吸收的超過我們所需要的，就會轉變?yōu)橹荆司妥匀粫L胖。
2.當我們的內分泌失調時，我們就很容易長脂肪，這恰恰就說明我們的身體處于亞健康狀態(tài)。這種現(xiàn)象一般與我們的學習、工作壓力大有關。
怎樣知道自己是不是虛胖？
1.我們可以輕輕拍一下自己的肉，看一下是否有晃動感，看一下脂肪是否有下垂現(xiàn)象以及肌肉是否疏松。
2.虛胖的人一般吃的都不多，但運動也少。
3.虛胖的人容易出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，經常覺得手腳無力，說話也虛弱無力；臉色不好，偏白；體質虛弱，特別怕冷。
4.虛胖者晚上特別容易做噩夢，睡眠質量不高。
虛胖者如何才能瘦下來？
1.堅持運動。虛胖正是由于運動量比較小，所以才會長胖。而運動會對我們的體重起到控制及降低作用，使我們的身材變得更加健美。多做一些有氧運動能使我們的脂肪燃燒起來。
2.喝水要選對時間。多喝水可以促進我們的血液循環(huán)，促使脂肪更新?lián)Q代。然而，如果喝水的時間不對，例如晚上喝太多的水，那就很容易在第二天出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。長此以往，就會很容易養(yǎng)成虛胖體質。盡量睡前兩個小時不要喝太多水。
3.多注意休息，不要熬夜。早睡早起，晚上喝一杯牛奶，讓身體處于一種平和的狀態(tài)，從而改變睡眠質量，減少噩夢的發(fā)生。晚上也可以泡一下腳，讓身體放松。
4.多吃一些有利于排除濕氣的食物?？梢灾蠹t豆薏米粥，多吃蓮藕、冬瓜這類有利于利尿消腫的食物。要多吃蔬菜、水果。少吃生冷類、辛辣類的食物。
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