難入睡該如何調(diào)整
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
難入睡可以通過(guò)以下幾種辦法來(lái)緩解：1、患者可以通過(guò)改變不良的生活作息習(xí)慣來(lái)緩解癥狀，比如中午盡量不要午睡，晚上避免熬夜。2、患者也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)改善睡眠，比如晚飯后散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助患者入睡。3、在睡覺(jué)前進(jìn)行泡腳，也能夠起到幫助入睡的效果。
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