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曾青山 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
簡(jiǎn)介：糖尿病、高尿酸血癥、腎臟病、腫瘤等慢性疾病的營(yíng)養(yǎng)治療，圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)治療、危急重患者腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持、肥胖患者體重管理。
瘦人增肥可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、增加熱量攝入：在正常三餐的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加主食量，如米飯、面條、饅頭等。例如，原來(lái)每頓吃一碗飯，可增加到一碗半。還可以選擇一些粗糧，像紅薯、玉米等，它們富含碳水化合物，能為身體提供更多的熱量。另外，蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物有助于增肌。瘦肉是很好的選擇，每100g豬瘦肉含蛋白質(zhì)約20g；魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚(yú)，每100g含蛋白質(zhì)約17g；蛋類(lèi)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，一個(gè)雞蛋含蛋白質(zhì)約7g。此外，豆類(lèi)及豆制品，如黃豆、豆腐等，同樣富含蛋白質(zhì)。
2、合理安排加餐：選擇健康零食，可以在兩餐之間吃一些堅(jiān)果，如杏仁、腰果等，它們富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和熱量；也可以喝一杯酸奶，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能促進(jìn)腸道健康。
3、配合力量訓(xùn)練：進(jìn)行肌肉鍛煉。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么增肥
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
香蕉增肥么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以增肥
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瘦人如何增肥
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增肌粉能增肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
人很瘦怎么增肥
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增肥最快的方法
增肥最快的方法，包括增加進(jìn)食量、增加進(jìn)餐次數(shù)、適度增加脂肪攝取量、合理運(yùn)動(dòng)、放松情緒等。1、增加進(jìn)食量：如果平時(shí)的進(jìn)食量比較少，想要快速增肥，需適當(dāng)增加進(jìn)食量。進(jìn)食量增加后，攝入的能量也會(huì)增多，有利于體重增加。但不可暴飲... 詳細(xì)»
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瘦人如何增肥
瘦人一般可以通過(guò)增加高熱量的食物攝入、增加蛋白質(zhì)食物攝入、增加肌肉負(fù)荷、增加健康脂肪攝入量、增加碳水化合物攝入量等方式增肥。1、增加高熱量的食物攝入：如堅(jiān)果、干果、牛奶制品、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和谷物等，每天增加一定量的高熱... 詳細(xì)»
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跑步能增肥嗎
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們?nèi)紵?、增?qiáng)心肺功能和提高身體代謝率。并非所有情況下跑步都能增肥，如果不注意飲食調(diào)理，可能增肥。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，一般不能增肥。1.能：如果跑步強(qiáng)度較低或者時(shí)間較短，那么的身體可能會(huì)消耗... 詳細(xì)»
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