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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
減肥是指根據(jù)某種科學(xué)方法，達(dá)到健康減少體重的目的，一般分為兩類，一是科學(xué)飲食減肥法，通過控制日常飲食達(dá)到減肥目的，另一個是生理減肥法，根據(jù)身體機(jī)能狀況并配合飲食 ，以達(dá)到減重目的，不要采用不吃或者吃的少來減肥，會對心里以及身體有影響。
1、除了每天三餐之外，還要加上下午的點(diǎn)心及睡前2到3小時吃的晚點(diǎn)心，每天需要吃5餐，而且每一餐的熱量不能超過自己體重的5倍。也就是要每天要少量多餐，讓身體持續(xù)維持熱量，是有利于減肥的。
2、每餐控制熱量在體重的5倍以內(nèi)，其主要是為了阻止吃下太多熱量，讓身體穩(wěn)定燃燒熱量，而對于新陳代謝差的，比如甲狀腺功能低下及更年期婦女的人，也很適合這種飲食方法。
二、55減肥的飲食
1、在減肥期間，采用“55減肥法”的同時，也要攝取足夠的營養(yǎng)，如鈣、鎂等。并且鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。而鈣有安定神經(jīng)的作用、保持情緒穩(wěn)定，
2、減肥時可搭配牛奶、香蕉等食物，可以防止血清素下降，引起的憂郁癥狀。不要少吃和不吃來減肥，這樣整個人臉色都會變差，身體的代謝也會變慢。
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