跳繩的好處非常多，跳繩不僅可以減肥，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，這是因?yàn)樘K可以促使骨細(xì)胞的新陳代謝，從而預(yù)防骨骼軟化，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，但如果從零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)直接過渡到大量運(yùn)動(dòng)量與跳繩姿勢(shì)不當(dāng)則會(huì)傷害到骨骼與關(guān)節(jié)。
跳繩減肥的優(yōu)點(diǎn)：
1、 跳繩的時(shí)間最好控制在30分鐘左右為宜，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每次保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量并持續(xù)30分鐘以上，其達(dá)到燃脂效率是非常有效的，若能每周能堅(jiān)持3次以上，減肥效果更明顯。
2、 跳繩能夠改善你的體態(tài)的同時(shí)，還能配合不同的花式變化提高身體的靈活性與平衡感，以及肌肉的彈性。
跳繩減肥的建議：
1、避免飯前與餐后1小時(shí)之內(nèi)去跳繩，因?yàn)樵诓颓斑\(yùn)動(dòng)會(huì)使消化系統(tǒng)一直處在興奮的狀態(tài)，而飯后運(yùn)動(dòng)則會(huì)是大量血液停留在消化系統(tǒng)中聚集，并且會(huì)影響到消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，長(zhǎng)期如此還會(huì)出現(xiàn)胃部不適等疾病。
2、場(chǎng)地的選擇，避免凹凸不平的水泥地板，最好選擇鋪設(shè)木板的室內(nèi)體育館，并且搭配避震效果強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋與舒適的運(yùn)動(dòng)服。
3、在開始跳繩之前，要做5到10分鐘的激活拉伸，不僅能將身體肌肉預(yù)熱，并且能調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的集中，使跳繩的時(shí)候，增加髖關(guān)節(jié)靈活性、思維集中效益更高。
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跳繩鍛煉什么
跳繩可以起到如下幾方面的鍛煉目的：第一，此類運(yùn)動(dòng)能夠有效的增強(qiáng)下肢的肌肉力量。此類鍛煉，對(duì)于下肢，尤其是股四頭肌和小腿三頭肌的鍛煉效果是十分好的，經(jīng)常進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠有效增強(qiáng)下肢的上述肌肉的耐力以... 詳細(xì)»
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跳繩減肥嗎
跳繩是一種很常見的運(yùn)動(dòng)方式，是有利于身心健康發(fā)展的活動(dòng)，也是一種較好的瘦身方法。跳繩相對(duì)于依靠藥物減肥來說，是比較安全無副作用的，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，是一種既可以瘦身又可以塑形的減脂方式。那么，跳繩減肥有... 詳細(xì)»
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跳繩腦袋疼什么原因？
跳繩是一項(xiàng)比較健康的運(yùn)動(dòng)方法，可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，一起活躍甚至是可以有暖身的效果。很適合一些減肥的人群，不過跳繩的時(shí)候不應(yīng)該過度，尤其是初學(xué)者更應(yīng)該注意，不要時(shí)間太長(zhǎng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求比較高，... 詳細(xì)»
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怎樣跳繩可以長(zhǎng)高
身高主要是受遺傳因素影響決定，一般沒有特定的跳繩方法，可以使身體直接長(zhǎng)高，但在跳繩時(shí)適當(dāng)拉伸、姿勢(shì)正確、循序漸進(jìn)等，通常可輔助增長(zhǎng)身高。1、適當(dāng)拉伸：跳繩前后適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行拉伸，可以使脊柱關(guān)節(jié)處于最佳狀態(tài)... 詳細(xì)»
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跳繩后背疼痛是什么原因
跳繩后背疼痛，可能是肌肉勞損、肌肉拉傷、腰背部筋膜炎等原因引起。1、肌肉勞損：跳繩過程中，肌肉需要連續(xù)不斷的收縮和放松，時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致肌肉勞損，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛，常伴有酸脹感。需適當(dāng)休息，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過... 詳細(xì)»
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