普拉提是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。普拉提融合了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的部分理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，其有趣易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能鍛煉身體的柔韌性。是一種可以緩解人體僵硬肌肉，提高軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)普拉提能夠減肥：
普拉提的減肥效果非常不錯(cuò)的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于舒展疲勞而繃緊的肌肉，在做動(dòng)作的過(guò)程中，相當(dāng)于做了筋膜的深層放松，訓(xùn)練之后，會(huì)明顯感覺(jué)肌肉恢復(fù)了彈性和耐力，普拉提需要強(qiáng)大的核心能力，同時(shí)令脊柱的承托力也在增強(qiáng)。做普拉提的過(guò)程需要消耗體力控制動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，能夠?qū)⑸眢w的脂肪調(diào)動(dòng)燃燒起來(lái)，除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)需要腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉的配合協(xié)同發(fā)力，對(duì)于久坐辦公室的上班族人群來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)不錯(cuò)的減脂鍛煉選擇。
做普拉提時(shí)的要注意：
1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)。隨著做普拉提的次數(shù)增多，對(duì)動(dòng)作的熟練，會(huì)發(fā)現(xiàn)很有精力很想多點(diǎn)練習(xí)。但是如果訓(xùn)練導(dǎo)致太過(guò)疲勞的話，就會(huì)出現(xiàn)眩暈，惡心，心跳加速，頭暈，頭痛等情況，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)停止做普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
2、在做普拉提的時(shí)候，遇到了不懂的問(wèn)題或者是身體出現(xiàn)了疼痛的不適感，一定要及時(shí)地請(qǐng)教指導(dǎo)教練。此外在做普拉提的時(shí)候，也不要把自己的身體過(guò)度的牽拉，強(qiáng)迫完成動(dòng)作，以免造成身體損傷。
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走6000步消耗多少熱量
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每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好
每天運(yùn)動(dòng)消耗400~500的卡路里對(duì)身體最好，但具體情況需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)判斷，并不能完全保證。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，工作壓力逐漸增大，慢慢患者會(huì)出現(xiàn)各種疾病，為了保持身體健康，每... 詳細(xì)»
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人一天消耗多少卡路里
人一天通常消耗1200-3000卡路里，具體因人而異?？防锸菬崮軉挝唬艘惶煜牡臒崃繎?yīng)是基礎(chǔ)代謝率乘以運(yùn)動(dòng)系數(shù)。一般性別、體重、身高、年齡等不同，一天的基礎(chǔ)代謝率不同，具體消耗熱量的數(shù)值會(huì)存在個(gè)體... 詳細(xì)»
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仰臥起坐屬于比較好的鍛煉身體的方式，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，50個(gè)仰臥起坐一般可以消耗500~600卡路里的熱量。仰臥起坐屬于一種中等強(qiáng)度的體育鍛煉，有助于消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。一般情... 詳細(xì)»
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感冒會(huì)消耗卡路里嗎
感冒可以消耗卡路里，但是不能作為減肥的手段。感冒后身體發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致人基礎(chǔ)代謝增快，同時(shí)導(dǎo)致食欲下降，部分病人在感冒后可能會(huì)出現(xiàn)消瘦。但是感冒不能作為消耗卡路里的手段。平時(shí)身體健康期間，通過(guò)控制飲... 詳細(xì)»
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一天消耗多少卡路里才能減肥
卡路里是一種熱量單位，一般用于營(yíng)養(yǎng)計(jì)算和健身手冊(cè)上。如今很多年輕人年紀(jì)輕輕的就有了小肚子，這是由于平時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，減肥成為了年輕人的一個(gè)常常議論的話題。很多人感覺(jué)到自己胖了，想減肥，但是卻減不下... 詳細(xì)»
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