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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步機(jī)設(shè)計(jì)坡度是為了模擬登山運(yùn)動，增加運(yùn)動量，提高脂肪燃燒的效率。一般家用跑步機(jī)的調(diào)節(jié)范圍在1%-20%，有些高端的還可以調(diào)負(fù)坡度。跑步后膝蓋疼痛是不是跑步機(jī)的坡度造成的，下面就為大家解釋一下。
相信在世界上設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)一件產(chǎn)品，是為了給大家?guī)砗锰?，而不是傷害。如果你在使用產(chǎn)品的過程中不如意，應(yīng)該想一想是不是自己的用法不正確。其實(shí)跑步機(jī)的坡度設(shè)計(jì)并不會傷害膝蓋，很多人在跑步后膝蓋疼其實(shí)和自身的跑步速度和跑步姿勢有關(guān)，速度太快或者跑步姿勢不正確才是引起膝蓋疼痛的關(guān)鍵，跑步機(jī)的坡度和膝蓋疼痛并沒有太大關(guān)系。
在正常情況下，如果你沒有調(diào)節(jié)坡度，那么你的速度可以和平地時的一樣。當(dāng)你慢慢調(diào)高坡度了，那么你的跑步機(jī)速度就要下降了。如果速度不放慢，那么就是在較高的速度下做爬坡運(yùn)動，可想而知，這樣速度是一般人能接受的嗎？速度越高，速度和姿勢肯定都亂了。所以坡度上調(diào)以后要放慢速度才不會對膝蓋造成損傷。還有跑步姿勢，跑步時應(yīng)前腳掌先著地，因?yàn)榍澳_掌的受力面積比后腳跟大，這樣的跑步姿勢才不會損傷后腳跟和膝蓋。
跑步機(jī)的坡度與傷害膝蓋的關(guān)系不大，研究表明，根據(jù)自身的情況，調(diào)節(jié)到合適自己的坡度，保持正常速度和正確姿勢，坡度其實(shí)對膝蓋是有好處的。跑步后膝蓋疼痛可能還有其他因素，比如跑步機(jī)不適合、自身骨骼狀態(tài)、體重、年齡、是否熱身等有很大關(guān)系。所以跑步機(jī)和跑步后膝蓋疼痛沒有多大的關(guān)系，只要在合適的速度與正確的姿勢下，膝蓋疼痛的情況是不會出現(xiàn)的。
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跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步對膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)對膝蓋有損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步如何保護(hù)膝蓋和半月板
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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湖南省胸科醫(yī)院 護(hù)理科
擅長：從事臨床護(hù)理及管...
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機(jī)上跑步也是對... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行運(yùn)動的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛癥狀，患者可能會考慮是否與跑步機(jī)有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機(jī)是不會對患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)走路傷膝蓋嗎
一般來說，快走按照正確的方法進(jìn)行，是不會對膝蓋造成什么傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動作,尤其是足球、籃球等運(yùn)動中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動作,而像跑步、快走這種運(yùn)動,路線是直線,受傷就會比較少... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)對膝蓋有損傷嗎？
跑步是很常見的一種健身運(yùn)動，有的人會在路上跑，有的人會在跑步機(jī)上跑。其實(shí)在跑步機(jī)上跑步可能發(fā)生損傷的幾率比在平路上更高，我們一定要以正確的方式進(jìn)行，選擇適合自己的時間和強(qiáng)度，盡可能的避免損傷的發(fā)生。如... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)減肥計(jì)劃
對于熱愛運(yùn)動和經(jīng)常需要減肥的人群來說，若是在晨跑或者是夜跑，由于人群較少，遇到危險的可能性是很高的。而通過跑步機(jī)除單一的平地跑步之外，還可以設(shè)置很多的模式，能夠起到比較好的減肥作用。 詳細(xì)»
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