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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
春天的時候，由于氣溫回升，很多人會感覺到身體比較乏力，昏昏欲睡，其實主要是由于身體內的血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，流入大腦的血液就相應減少，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。除了春困，春天其實是養(yǎng)生的好季節(jié)，尤其是對于中老年人來說，春季是非常適合養(yǎng)生的。
春季養(yǎng)生宜吃的食物
1、韭菜：韭菜含有蛋白質、脂肪、揮發(fā)油和多種維生素等營養(yǎng)成分，具有健胃、提神、強腎等功效，由于春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣，所以非常適合春季養(yǎng)生。
2、蜂蜜：春天的時候一般氣候比較多變，時冷時熱，很容易感冒，由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，具有清肺解毒的功能，可以增強人體免疫力，是春季非常理想的滋補品。
3、櫻桃：櫻桃屬于溫性的水果，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效和作用。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。
春季養(yǎng)生需要注意什么
1、注意飲食，飲食宜清淡，可多吃一些新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、、芹菜等，另外消化不良的人可以多吃蘿卜，以理氣化痰，調理胃部。
2、保持睡眠充足，要積極做好身體的協(xié)調適應工作，每天早起到新鮮的戶外去，鍛煉每天最好午睡一個小時左右，以補春困睡眠的不足。
3、調試心情，要適應春生之氣，調適心情，保持愉悅舒暢的精神，避免惱怒之余，使肝氣保持正常的生發(fā)，這對春季養(yǎng)生也極為有利。
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