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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
骨頭湯并不是真正補(bǔ)鈣的食物，雖然骨頭湯確實(shí)含有一些鈣，但是這些鈣并不能被人體完全吸收。所以，以下才是真正補(bǔ)鈣的四種食物，詳細(xì)分析如下：
1.奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等。這些產(chǎn)品中含有豐富的鈣，此外，奶制品中還富含維生素D，它可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，因此奶制品是非常理想的補(bǔ)鈣食物之一。
2.豆類及其制品：含有大量鈣和蛋白質(zhì)的豆制品包括豆腐、豆?jié){等。這些食物中含有豐富的鈣，且易被人體吸收利用，是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源。
3.蔬菜：其中以菠菜、芹菜、小白菜等含鈣量較高。此外，蔬菜中還富含維生素C，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，因此是不可忽略的補(bǔ)鈣食物。
4.魚類：魚類是另一種很好的補(bǔ)鈣食物，特別是魚骨中含有豐富的鈣。比如三文魚、鱈魚、金槍魚等魚類是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源。同時(shí)魚肉中的脂肪酸也有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。
總之，骨頭湯并不是真正補(bǔ)鈣的食物，而奶制品、豆類及其制品、蔬菜以及魚類才是真正補(bǔ)鈣的四種食物。食用這些食物可以幫助人們滿足日常鈣需求，保持骨骼的健康和穩(wěn)定。同時(shí)，合理搭配這些食物還可以使鈣的吸收和利用效果更好。
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孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
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骨頭湯并不補(bǔ)鈣？真正補(bǔ)鈣的4種食物
促進(jìn)機(jī)體健康，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，而對(duì)健康有幫助的鈣質(zhì)更不能缺乏。很多人年齡增長(zhǎng)過(guò)程中消化系統(tǒng)功能降低，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的速度變得緩慢，容易缺鈣或者出現(xiàn)其他健康問(wèn)題。另外，鈣質(zhì)會(huì)不斷流失，流失速度快卻沒(méi)有... 詳細(xì)»
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原來(lái)蝦皮、骨頭湯真的不補(bǔ)鈣！真正補(bǔ)鈣的是這4種食物
補(bǔ)鈣工作應(yīng)該早點(diǎn)執(zhí)行，通過(guò)獲取人體需要的鈣質(zhì)滿足需求，對(duì)疾病有預(yù)防作用。不少人骨骼密度下降，原因是缺鈣嚴(yán)重，發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥，可能會(huì)有某些部位關(guān)節(jié)，骨骼疼痛癥狀，嚴(yán)重時(shí)還容易骨折。因此，需要找對(duì)方法來(lái)... 詳細(xì)»
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骨頭湯、蝦皮并不補(bǔ)鈣！提醒：真正補(bǔ)鈣的方法是這些，強(qiáng)身健骨
正確補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，才能促進(jìn)健康,遠(yuǎn)離疾病.有的人持續(xù)鈣質(zhì)缺乏，除了容易抽筋還會(huì)影響骨骼健康，骨頭變得脆弱，后續(xù)可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，因此,要了解補(bǔ)鈣有哪些好的方式.有不少人會(huì)通過(guò)喝骨頭湯,吃蝦皮... 詳細(xì)»
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蝦皮、海帶、骨頭湯不補(bǔ)鈣？真正補(bǔ)鈣的食物有5種，別再瞎花錢
正確補(bǔ)鈣身體可正常吸收營(yíng)養(yǎng)，自然促進(jìn)骨骼健康。隨著年齡增長(zhǎng)鈣質(zhì)流失速度快，沒(méi)有合理補(bǔ)充，可能會(huì)缺鈣而讓骨骼密度下降，后續(xù)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，要了解補(bǔ)鈣有哪些途徑，選擇最佳方法。許多人會(huì)選擇喝骨頭湯，... 詳細(xì)»
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原來(lái)喝骨頭湯并不補(bǔ)鈣！真正補(bǔ)鈣的4個(gè)方法，早點(diǎn)知道早受益
說(shuō)到補(bǔ)鈣很多人第一反應(yīng)是多喝點(diǎn)骨頭湯，例如用豬骨，牛骨煲湯，可以讓湯水中溶解著鈣質(zhì)，飲用后發(fā)揮良好的補(bǔ)鈣效果，其實(shí)，研究發(fā)現(xiàn)喝骨頭湯并不補(bǔ)鈣，雖然動(dòng)物的骨頭和人體骨頭成分相似，但在煲湯的過(guò)程中只會(huì)溶解... 詳細(xì)»
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