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羅裕 主任醫(yī)師 自貢市第四人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
??在日常生活中，我們經(jīng)常聽到關(guān)于運動與血壓關(guān)系的各種說法。高血壓作為一種常見的慢性疾病，困擾著許多人。那么，運動到底能不能降血壓呢?
??如果是體重過于肥胖引起的血壓且輕微升高，運動通常能降血壓。因為很多高血壓者都伴有超重或肥胖的問題。運動能夠消耗熱量，幫助減輕體重。每減輕一公斤體重，血壓可能會下降。這是因為體重減輕后，身體的負(fù)擔(dān)變小了，心臟不需要用那么大的力量去推動血液在體內(nèi)循環(huán)。
??如果運動時間過長或過短，且血壓升高比較嚴(yán)重，運動可能沒有降血壓的作用。因為運動時間過短，可能無法達(dá)到有效的運動量，起不到降血壓的作用。而運動時間過長，會使身體疲勞，導(dǎo)致血壓波動不穩(wěn)定。當(dāng)血壓升高比較嚴(yán)重時，可能是身體存在某些疾病導(dǎo)致，需要結(jié)合病因采取相應(yīng)治療措施。如果不及時醫(yī)治，可能會危及生命健康。
為了能夠控制血壓持續(xù)升高，運動的時候要結(jié)合身體的情況，逐漸增加運動強(qiáng)度，同時也要安排好時間。同時生活中也要注意以下幾點：
??可以在家中準(zhǔn)備一個電子血壓計，按照正確的方法進(jìn)行測量。一般建議每天早晚各測量一次，記錄血壓值，以便及時發(fā)現(xiàn)血壓的異常波動。
????應(yīng)戒煙，盡量避免飲酒，如果實在無法避免，也要限制飲酒量。男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。????
希望每一位高血壓者都能重視自己的健康，堅持運動、合理飲食、按時服藥、保持良好的心態(tài)。
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