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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
運動可以有效地保護心臟健康，以下是一些對心臟有益的運動：
1.散步：散步可以幫助降低血壓、改善血脂水平、增強心肌功能和提高心肺耐力。
2.游泳：游泳是一項全身性的運動，它能夠鍛煉到身體的各個部位，包括心臟。游泳可以增強心肌收縮力，提高心肺耐力，并有助于降低血壓和血脂水平。
3.騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，它能夠鍛煉到腿部肌肉，同時也能夠鍛煉到心臟。騎自行車可以增強心肌收縮力，提高心肺耐力，并有助于降低血壓和血脂水平。
4.慢跑：慢跑是一項有氧運動，它能夠鍛煉到全身的肌肉，包括心臟。慢跑可以增強心肌收縮力，提高心肺耐力，并有助于降低血壓和血脂水平。
5.瑜伽：瑜伽是一項綜合性的運動，它能夠幫助人們放松身心，緩解壓力。瑜伽可以促進血液循環(huán)，降低血壓，并有助于提高心肺功能。
總之，對心臟有益的運動都能夠幫助我們保持健康。如果想要改善心功能，建議每天堅持進行適量的運動。
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