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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
過量運動是指超過身體承受能力的運動量，危害通常有心率過高、呼吸急促、肌肉疲勞、關節(jié)疼痛、免疫系統(tǒng)受損。
1.心率過高：過量運動會使心率持續(xù)升高，超過個人最大心率的80%以上?？赡軐е滦呐K負荷過重，增加心臟病發(fā)作的風險。
2.呼吸急促：過量運動會導致呼吸急促，無法正常進行深呼吸。這可能是肺部和心臟無法滿足氧氣需求的表現(xiàn)。
3.肌肉疲勞：過量運動會導致肌肉疲勞，無法完成正常的日?；顒?，可能是肌肉纖維受損或能量儲備耗盡的結(jié)果。
4.關節(jié)疼痛：過量運動可能導致關節(jié)疼痛和炎癥，特別是在高強度運動后。這可能是關節(jié)受到過度壓力和磨損的跡象。
5.免疫系統(tǒng)受損：過量運動可能導致免疫系統(tǒng)受損，使身體更容易感染疾病，這是因為大量運動消耗了身體的免疫細胞和能量。
個人應根據(jù)自己的身體狀況和需要來制定合理的運動計劃，避免過度運動對身體健康造成負面影響。同時，建議在進行運動前，咨詢專業(yè)人士的意見，以確保運動的安全和有效。
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