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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
過量運(yùn)動(dòng)是指超過身體承受能力的運(yùn)動(dòng)量，危害通常有心率過高、呼吸急促、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)疼痛、免疫系統(tǒng)受損。
1.心率過高：過量運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率持續(xù)升高，超過個(gè)人最大心率的80%以上。可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
2.呼吸急促：過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，無法正常進(jìn)行深呼吸。這可能是肺部和心臟無法滿足氧氣需求的表現(xiàn)。
3.肌肉疲勞：過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，無法完成正常的日?；顒?dòng)，可能是肌肉纖維受損或能量儲(chǔ)備耗盡的結(jié)果。
4.關(guān)節(jié)疼痛：過量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和炎癥，特別是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后。這可能是關(guān)節(jié)受到過度壓力和磨損的跡象。
5.免疫系統(tǒng)受損：過量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損，使身體更容易感染疾病，這是因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)消耗了身體的免疫細(xì)胞和能量。
個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和需要來制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。同時(shí)，建議在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，咨詢專業(yè)人士的意見，以確保運(yùn)動(dòng)的安全和有效。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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