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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
前列腺是男性生殖系統(tǒng)中的一個重要器官，它對男性的生殖和泌尿系統(tǒng)都有著重要的作用。為了保持前列腺的健康，男性需要注意飲食、生活習(xí)慣等方面。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有助于保護(hù)前列腺。下面是一些保護(hù)前列腺的運(yùn)動：
1.提肛運(yùn)動：提肛運(yùn)動可以增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，有助于改善前列腺的血液循環(huán)和排尿功能。具體方法是：收縮肛門和會陰肌肉，保持5秒鐘，然后放松，重復(fù)10-15次。
2.跑步：跑步可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。建議每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘以上的跑步運(yùn)動。
3.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動，可以鍛煉全身的肌肉，包括骨盆底肌肉。此外，游泳還可以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，有助于預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。
4.瑜伽：瑜伽中的一些姿勢，如貓式、牛式、三角式等，可以幫助拉伸和放松骨盆底肌肉，促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，有助于預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。
需要注意的是，運(yùn)動時應(yīng)注意適度，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果出現(xiàn)前列腺疾病的癥狀，如尿頻、尿急、尿痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤病情。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
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齊齊哈爾中醫(yī)醫(yī)院 男科
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濟(jì)寧市中醫(yī)院 男科
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常州市中醫(yī)院 骨傷科
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蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院 骨外科
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福建省婦幼保健院 產(chǎn)科
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欽州市第一人民醫(yī)院 小兒科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動是兩種不同的運(yùn)動方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
拳擊運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
晚上運(yùn)動和早上運(yùn)動均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動時間。1.晚上運(yùn)動：晚上運(yùn)動可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動... 詳細(xì)»
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