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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
運動對身體有著諸多益處，但有些人可能會疑惑運動后血壓究竟是升高還是降低呢？這里我要強調(diào)一下，運動后血壓一般是會升高的。?
??在進行運動后，心臟處于高負荷狀態(tài)，心率比平時增快很多，心臟泵血的次數(shù)以及射血量也比平時增加不少。如此一來，人體血液的壓力就會比平時升高，從而造成運動后血壓升高的情況。
??不過，當(dāng)經(jīng)過休息后，由于運動導(dǎo)致大量出汗從而引起血容量不足，同時，運動時產(chǎn)生的大量熱量需要借助皮膚血管的舒張來進行散熱，在這個時候便會導(dǎo)致血壓下降。
在運動中的要注意一些事項，我現(xiàn)在一起匯總分享給大家。
??1、選擇適合自己的運動：根據(jù)自己的年齡、身體狀況、運動經(jīng)驗等因素，選擇適合自己的運動方式和強度。
??2、控制時間和頻率：運動時間不宜過長，一般每次運動30分鐘至1小時為宜。運動頻率也不宜過高，每周運動3至5次即可。
??3、做好準備工作：在運動前，應(yīng)進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，如散步、拉伸等，以減少運動損傷的風(fēng)險。同時，應(yīng)穿著舒適的運動服裝和鞋子。
此外，我需要強調(diào)的是如果運動后血壓升高，還有不適的癥狀，比如胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。如果您覺得這篇文章對您有所幫助，不要忘記點贊和關(guān)注！??
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