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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
得了類風濕以后，適當的運動可以幫助緩解癥狀、增強身體功能和提高生活質量。以下是一些適合類風濕患者的運動建議：
1.有氧運動：如散步、游泳、騎自行車等，可以增強心肺功能，提高身體耐力。
2.關節(jié)活動度訓練：通過伸展和彎曲關節(jié)，幫助保持關節(jié)的靈活性，減少僵硬和疼痛。
3.力量訓練：使用輕量級的器械或自身重量進行力量訓練，可以增強肌肉力量，支持關節(jié)。
4.瑜伽和太極：這些運動可以幫助放松身心，改善身體的平衡和協調能力。
5.水上運動：在水中進行運動，如水療或水中有氧運動，可以減輕關節(jié)的壓力，同時提供適度的運動刺激。
在開始任何運動之前，最好先咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。他們可以根據具體情況制定個性化的運動計劃，并確保運動安全有效。
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