有氧運(yùn)動慢跑需要注意什么
-
-
-
張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
慢跑需要注意，首先要注意跑步的節(jié)奏，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的呼吸，一次跑步的時間不要太長，盡量控制在半個小時左右特別是第一次跑步，另外，在跑步的時候如果說感覺到身體有什么不舒服的地方一定要接的停下來，檢查一下，跑完步之后要記得給自己補(bǔ)充水分，防止脫水。
-
-
-
-
杜艷波 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
需要根據(jù)個人的身體情況選擇跑步的速度和時間，而且在運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，以防損傷關(guān)節(jié)和韌帶。穿寬松舒適的鞋襪，學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢，選擇空氣清新的環(huán)境，比如廣場，植物園等。運(yùn)動結(jié)束后要進(jìn)行拉伸，以防出現(xiàn)小腿肌，要補(bǔ)充足夠的水分，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
-
-
-
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
什么是運(yùn)動處方
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
-
-
-
- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
-
-
-
- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
-
-
-
- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
-
-
-
- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
-
-
-
- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
-
-
-
晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
-
-
運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
如果運(yùn)動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
-
-
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動減肥，也都知道有氧運(yùn)動是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動相對應(yīng)是無氧運(yùn)動... 詳細(xì)?
-
-
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動有舉... 詳細(xì)?
-
-
有氧運(yùn)動時間
有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號