短期提高體能體質(zhì)的方法
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
短期內(nèi)提高體能和體質(zhì)也是不太現(xiàn)實(shí)的情況，但是建議可以每天堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，平時(shí)的時(shí)候還是要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，身體健康才是最重要的，而且在飲食方面進(jìn)行一些相關(guān)的調(diào)整做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，不要挑食，可以多吃一些瘦肉類的產(chǎn)品。養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
短期內(nèi)提高體能和體質(zhì)是不太現(xiàn)實(shí)的情況，但是建議每天堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，雖然不能夠明顯提高，但是也會(huì)有一定的效果。平時(shí)注意休息，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，不要挑食，多吃一些肉類，養(yǎng)成規(guī)律的生活方式。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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