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如何解決入睡困難

病情描述：工作壓力大，導致了入睡困難，吃藥也解決不了，如何解決入睡困難？
醫(yī)生回答 (2)
  • 周曾
    周曾 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    您的這種癥狀考慮為失眠，而想要改善失眠的話需要從多方面進行，首先在工作中要盡量做到勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，累的時候可以聽聽音樂或者外出旅游，放松一下心情，然后每天晚上睡覺之前用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶，在睡覺之前最好不要大量的吸煙，也許能夠改善睡眠。

  • 張美琴
    張美琴 主治醫(yī)師
    進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    首先，應該增加保持清醒的持續(xù)時間。清醒時間越長，睡意越重，越容易入睡。因此，盡量不要在白天補覺。其次，可以適度運動，白天保持一定量的有氧運動，如快走、慢跑、爬山等，但睡前兩小時要注意避免運動。一個好的生物鐘可以讓自己在工作時清醒，在休息時快速放松身心，快速進入睡眠狀態(tài)。因此，要建立健康的睡眠節(jié)奏，即使不困也要上床睡覺，但不要做任何與睡覺無關(guān)的事情。

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周曾
周曾 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對神經(jīng)內(nèi)科多種常見病多發(fā)病有豐富的臨床經(jīng)驗，擅長腦血管病診治。
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