控制飲食加運(yùn)動(dòng)這是合理的減肥方案嗎
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以但是不能過(guò)度控制隱私，過(guò)度飲食后期會(huì)容易反彈，而且會(huì)對(duì)身體造成傷害，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，平時(shí)可以定時(shí)定量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，飲食要有節(jié)制的控制，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩熱量高的食物，注意休息，不要過(guò)度勞累，要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣。
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張士奎 醫(yī)師
喀左縣第三人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
健康的減肥方式是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的飲食控制，在日常的生活中，可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，比如可以選擇跑步、游泳、瑜伽等活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，應(yīng)該至少超過(guò)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)應(yīng)該至少堅(jiān)持4~5天，才會(huì)收到一定的減肥效果，要避免進(jìn)食高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車(chē)等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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