晚上經(jīng)常失眠吃什么食物好？
病情描述：你好，醫(yī)生，我有一個問題就是晚上經(jīng)常失眠吃什么食物好？因為我自己個人的原因，養(yǎng)成了夜貓子的不良好的健康習慣，經(jīng)常熬夜，然后導致現(xiàn)在想睡也會失眠，請問我該怎么解決這一問題，并且有什么可以幫助治療的方法嗎？最好不是通過藥物，如安眠藥等的對身體無害的方法？
醫(yī)生回答 (3)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
根據(jù)您的描述考慮經(jīng)常失眠對身體的損傷很大，容易引起神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂等。平時可以多吃堅果類的食物，比如核桃，瓜子兒，黑木耳，芝麻，豆制品，牛奶，小米粥，蘋果，香蕉等食物。睡前不要玩刺激性大的游戲或者是劇烈運動，要早睡早起養(yǎng)成按時睡覺的習慣。
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張金鋒 主治醫(yī)師
濟南市第四人民醫(yī)院 三級甲等
您好，頻繁的出現(xiàn)失眠癥狀，建議最好可以采取藥物配合，來緩解癥狀，同時睡前建議您最好可以熱水泡腳，按摩頭皮，舒緩神經(jīng)，都是有助于睡眠的，可以口服一些安神補腦液，一般情況下，助眠類的藥物長期服用考慮是不會有依賴性的多注意觀察
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黃小雁 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
您好，您的情況多數(shù)考慮是經(jīng)常熬夜導致有些生物鐘紊亂，目前也可能有些神經(jīng)衰弱，一般食療的話多數(shù)可能效果不大，如果在家里的話也可以吃點蓮花百合羹，或者平時可以泡點玫瑰花百合茶喝一下，有助于安神。如果效果不明顯，則要到中醫(yī)院進行針灸治療
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