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對有氧運動的認(rèn)識對身體有什么好處？

病情描述：我今年24歲了，個人覺得自己是屬于輕微虛胖體質(zhì)，今年跟朋友一起報了健身房，教練一直建議我們多上課，平時多做有氧運動，我們不太了解，想知道，對有氧運動的認(rèn)識對身體有什么好處？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    有氧運動能夠有效的增強心臟波動，對于喚醒身體的細(xì)胞組織會有一定的幫助，充分的做一些有氧運動能夠有效的燃燒身體脂肪，對于減肥會有很大的作用，有氧運動比較多如慢跑、騎單車、爬山、游泳等。建議在減肥期間也要注意一個人的飲食問題，需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

  • 劉建麗
    劉建麗 醫(yī)師
    莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
    病情分析：

    你好，有氧運動可以有效的鍛煉肌肉，減少脂肪堆積，增加身體的柔美性，有氧運動，對于無氧運動而言，更加的健康，比較緩和，能夠減少乳酸的堆積，減少肌肉的酸痛，另外想要保持好的身材，還要控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，避免吃糖分大，油膩大的食物。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

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擅長：對髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
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