-
-
康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
對(duì)于體質(zhì)弱不想吃藥的人來說，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，以下是一些建議：
1.散步：散步是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，適合大多數(shù)人?？梢赃x擇在公園、小區(qū)或其他安靜的地方散步，每天堅(jiān)持30分鐘以上。
2.瑜伽：瑜伽是一種綜合性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善身體的柔韌性、平衡力和耐力?？梢赃x擇一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、下犬式等。
3.太極拳：太極拳是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，動(dòng)作緩慢、柔和，適合中老年人和體質(zhì)較弱的人?？梢詭椭纳粕眢w的柔韌性、平衡力和心肺功能。
4.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力。對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人來說，游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。
5.慢跑：慢跑是一種簡(jiǎn)單而有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力。但是，對(duì)于體質(zhì)較弱的人來說，應(yīng)該逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度疲勞。
總之，體質(zhì)弱不想吃藥的人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意休息和飲食，幫助增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。如果身體有不適或疾病，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
-
-
游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
西安市第八醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：各類肝病、小兒手...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：口腔扁平苔蘚、灼...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)藥配合針灸治...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)藥提...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過中藥內(nèi)外...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 特需門診
擅長(zhǎng)：患牙樹脂修復(fù)，樹...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 口腔外科門診
擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 修復(fù)Ⅱ科
擅長(zhǎng)：前牙美學(xué)修復(fù)、種...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 正畸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種錯(cuò)合畸形...
-
-
西安市第八醫(yī)院 感染一科
擅長(zhǎng)：傳染病、腎綜合征...
-
-
西安市第八醫(yī)院 肝病一科
擅長(zhǎng)：在臨床工作中積累...
-
-
西安市第八醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種傳染病的...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
-
-
缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
-
-
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)