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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食是常見的減肥方法，但有時(shí)候即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，也可能沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。這可能是由于以下原因造成的。
首先，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的肌肉增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，而肌肉比脂肪更重，因此可能會(huì)導(dǎo)致體重并沒有減輕。這并不意味著減肥失敗，因?yàn)榧∪獗戎靖o致，體型更加勻稱，所以并不是一個(gè)壞的結(jié)果。
其次，可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的代謝問題。每個(gè)人的代謝水平都不同，有些人的代謝速度比較慢，即使進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，減肥效果也不明顯。此時(shí)可以考慮通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)來提高代謝水平，加速燃燒脂肪。
另外，可能是因?yàn)楣?jié)食不科學(xué)導(dǎo)致的。節(jié)食減肥是有一定道理的，但是如果減肥期間攝入的熱量過低，反而會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入饑餓模式，減緩新陳代謝，導(dǎo)致減肥效果不顯著。合理的節(jié)食應(yīng)該是少吃多餐，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，避免一日三餐不吃或者大量節(jié)食。
最后，可能是因?yàn)轶w重受到其他因素的影響。例如激素水平、睡眠質(zhì)量、壓力等都會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。如果這些因素存在問題，可能會(huì)阻礙減肥的效果。
因此，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食沒有瘦下來并不一定是減肥失敗，減肥是一個(gè)復(fù)雜的過程，可能需要綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多方面因素。如果遇到這種情況，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或者健身教練，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，找到最適合自己的減肥方法。同時(shí)也要健康減肥，不要盲目追求瘦身而損害身體健康。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
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桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
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山西省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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營(yíng)口市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)部
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沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
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廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
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中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
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江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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