早上和晚上跑步有哪些利弊？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
如果是選擇清晨去跑步，好處有很多。比如剛起床的鍛煉，可以去除我們的倦意，讓我們的大腦和細胞都處于興奮狀態(tài)，這樣有利于早上的工作。清晨跑步對于我們養(yǎng)成一個好的作息習慣是很有益的。早上去跑步更加有利于減肥，因為吃早飯之前身體的糖原低，這樣更加容易讓脂肪燃燒，代謝也會加快。最重要的一點，也是很多提倡晨跑的人所推崇的，就是早上的空氣清新，跑步的時候不會吸入污染的空氣，這樣也可以讓整個人提起精神。當然，晨跑也有壞處，比如剛起床，肌肉都很僵硬，容易暈倒。跑完步不想吃東西，導致上午容易餓肚子，等等。而晚上跑步，可以放松身心，減少工作一天的疲勞。同時，和早上跑步相反，晚飯前跑步控制了胃口，這樣更容易睡著，不會出現(xiàn)晚上吃太多難以入睡的情況。當然，晚上跑步，就沒有去除困倦、容易減肥、呼吸新鮮空氣這些好處了。
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黃后昌 醫(yī)師
藤縣第三人民醫(yī)院 二級乙等
經(jīng)常的勞累跑步可能會導致出現(xiàn)關節(jié)勞損的可能。所以說最好是勞逸結合，不要長時間跑步。如果是出現(xiàn)了關節(jié)紅腫疼痛，這個時候就應該減少或者避免跑步，等癥狀消失后再選擇跑步。平時要注意關節(jié)的保暖，避免關節(jié)受寒。需要在當?shù)蒯t(yī)生指導下服用藥物。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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早上跑步好還是晚上跑步好
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