早上跑步和晚上跑步有什么區(qū)別？

病情描述：我現(xiàn)在喜歡跑步了，但是一些文章說早上跑步好一點，又有一些文章說晚上跑步會好一點。我在想跑一個不用那么麻煩嘛，還要分時間，雖然說我比較閑，什么時候跑步都行。早上跑步和晚上跑步有什么區(qū)別？

醫(yī)生回答 (2)

李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級甲等

病情分析：

選擇早上跑步還是晚上跑步，其實見仁見智，兩者都有優(yōu)點和缺點。

很多人會選擇早上跑步，認為早上空氣清新，更適合健康的跑步方式。這樣的說法也不能說是錯的，但是，其實早上在太陽出來之前，空氣里面的二氧化碳和浮塵是最多的。從空氣含氧量來說，其實是晚上的空氣含氧量更高。雖然晚上空氣不如早上潔凈，但是氧氣的含量是很充足的。如果是一些晚上經(jīng)常失眠的人，晚上跑步是更加適合他們的。跑累了可以更好地入睡。

除此之外，早上的燃脂效率會比較好，也就是會更容易減肥。早上跑完步么可以讓我們的大腦充分清新，得到精力充沛的感覺，對于早上的工作、學(xué)習效率也是有保障的。當然，這也很容易產(chǎn)生一些負面的效果，比如跑步太累導(dǎo)致無力工作，或者是導(dǎo)致下午疲倦，這些都是有可能的，關(guān)鍵就看每個人的把握了。

而晚上跑步，也是一部分人喜歡的時間。晚上跑步除了可以幫助入睡，還可以消除一天工作的疲憊，通過慢跑放松身心。晚上跑步也自然有其缺點，比如因為夜色昏暗，更容易發(fā)生意外，特別是一些比較暗的地方。如果夜跑太久，有些人也可能會出現(xiàn)過度興奮導(dǎo)致難以入睡的情況。因此，早上跑步還是晚上跑步，其實還是看每個人自己的選擇和習慣，不要貿(mào)然改變自己的跑步習慣，否則很容易引起不適應(yīng)。
李新鳳 主治醫(yī)師
沛縣大屯鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院一級

病情分析：

鍛煉身體，早上和晚上都是可以的，但是相對來說，晚上空氣要好一些，所以傍晚的時候跑步比早上要好一些。這些都是相對的。建議根據(jù)自己的實際情況，看看是早上時間充足還是晚上時間充足，不管什么時候，只要鍛煉對身體都是有好處的。跑步以后注意多喝水。